jak nie

Kiedys kumpel znajomego powiedzial, ze jak popije sie wodki to miesiac treningow idzie w plecy. Dziac sie ma tak niby dlatego, ze miesnie "toleruja" alkohol tylko do jakiegos rozsadnego poziomu. Chodzi tu o jego stezenie a jak wiadomo wodka ma je wysokie i podobno po dostaniu sie do miesni "spala" je czy cos. Dlatego lepiej spic sie piwem niz [...]

zaczalem ten temat bo nigdzie na forum niemoge znalezc nic konkretnego jak cwiczyc boczne miesnie brzucha. probowalem juz robic skretosklony podczas robienia brzuszkow, opady boczne z hantlami i nic to niedaje. dodam ze miesnie z przodu mam dosc dobrze rozwiniete. chcialem sie tez zapytac jak zlikwidowac taki widoczny tluszcz na bokach brzucha [...]

Witam! Mam 17 lat. Na siłowni zacząłem ćwiczyć ok 3 lat temu. Ok 2 lat ćwiczyłem, lecz niestety nie tak jak się należy i uszkodzilem sobie trochę plecy... Od około roku aktywność taka jak basen/ćwiczenia wzmacniające od fizjo/rolowanie/rozciąganie... Raz w tygodniu chodzę na sztuki walki ale nie ćwiczę na 100% ostatnio gdy jest troszkę lepiej [...]

[...] plecy i ramiona. Problem zawsze był z nogami są długie i mimo że w obwodach mam tyle co normalni faceci optycznie wygląda to słabo. Zależy mi na poprawieniu kondycji i jakimś nowym bodźcu do wzrostu mięśni (udo, łydka). Dla jasności nie mam na celu zbudowania kopyta jak Kai Green jeżdżąc na rowerze :-) raczej stworzyć zarys mięśni i nie [...]

[...] a tam też nie ma zabawy. Szarpać się z gosciem przez 2 godziny to daje nieźle w kość, schodząc z maty czasami mogę wycisnąc pas (obi). Nie wspominam o takich ćwiczeniach jak brzuszki, pomki itp. bo to w sztukach walki jest oczywiste. Dieta no cóż moze tu nie jestem aż tak konsekwentny,ale nie jest moim celem mieć taką rzeźbę jak zawodowi [...]

[...] tu nowy i wcale nie lecę na łatwizne i szukałem na forum ale nic co by mi odpowiadało nie znalazłem i nie chce żeby mi ktos plan układał tylko prosze o rady bo nie wiem jak połączyc dwie przeciwstawne rzeczy A więc zacznijmy od tego że -mam 17 lat - jestem wolny zarówno w biegu jak i w wyprowadzaniu ciosów - mam nadwage - nie jestem [...]

witam wstawiam swoje fotki do oceny wymiary na profilu jak zaczynałem chodzić na siłkę wyciskałem 60 po 7msc treningu 85 siła powoli idzie nie brałem żadnych odżywek i suplementów

Witam , brałem już trochę odżywek na masę , takie jak "Gainer" "Gainer2" "MASS XXL" ale nie miałem "diety" i nic mi one nie dały bo podobno one tylko są dodatkiem do diety i pewnie do prawda ale nie rozumiem jednego. Dieta zawsze kojarzyła mi się z jedzeniem zdrowych rzeczy , żadnych "fastfuduf" , ale widzę że ludzie piszą że przybrali masy dzięki [...]

Witam mam 16 lat w grudniu , ważę 130 kg , wzrostu mam coś koło 180 cm , Założyłem się z mamą że do lutego 2014 roku schudnę 23,5 kg się utargowałem :D, od teraz jakieś 5 miesięcy to będzie do celu , nie wiem czy mam iść do dietetyka czy po prostu robić byle co na schudnięcie , jest tu wiele doświadczonych osób w odchudzaniu i potrzebuję porady [...]

[...] za sobą. 5) masa +siła 6) białko trec whey 100 7) brak 8) brak 9) nie brałem 10) nie mam specjalnej diety z powodu ze jem niestety co jest w domu ale staram się jeść jak najwięcej zdrowego jedzenia ale wiadomo ze nie zawsze to wyjdzie. Ogólnie sprawdzając to bilans kcal zawsze na + węgle tez jedynie czasem z białkiem są problemy wiec [...]

[...] sprzęt który zapakujemy w środek Przygotowujemy: Wszystko wsypujemy do głębokiej miski i mieszamy (ja mikserem bo jestem leniwy). Smażymy na niewielkiej patelni na PAMie jak naleśniki. Do środka pakujemy mięso + warzywa lub ser np z sokiem bezkalorycznym i słodzikiem jeśli ma być na słodko i zawijamy jak tortillę. Można też polać odżywką [...]

[...] Doriana Yates’a jest naukowo zaprojektowany aby być najwyższej klasy przed treningowym drinkiem. Zawiera w sobie zaawansowaną mieszankę najwyższej klasy suplementów takich jak: boostery azotowe, aminokwasy, ekstrakty ziołowe oraz kompleks węglowodanów dla uzyskania większej pompy treningowej, zwiększenia ilości energii, wytrzymałości i siły. Z [...]

Witam, ogólnie od jakichś 2 miesięcy trenowałem klasycznym splitem (partia raz w tygodniu), ale myśle i wgl tak wszyscy gadają że większe przyrosty będzie dawać trenowanie partii 2 razy w tygodniu. Co do stażu to trenowałem teraz 2 miesiące i jakiś rok temu też 2 miesiące i to był zawsze klasyczny split. Nawet mi się ten plan podobał, ale głównie [...]

Hi! Chciałabym poruszyć ważny problem, mianowicie dość często czytam artykuły na forum i odnoszę wrażenie, jakbyście w większośći pochodzili z "innej planety" . Chodzi mi dokładnie o to, że owszem jest tu dużo informacji, które niestety często nie dają się zastosować w praktyce u "normalnych ludzi"... Wytłumaczę to na moim przykładzie: Jestem [...]

[...] 2 miesiące temu zaczełem diete i dorzuciłem do tego clenbuterol - zjechałem do 9,7 % bf. Była to dieta nisowęglowodanowa. Następnie wziększyłęm troche ilość węgli - na jakies 2g/kg i przybyło mi bf do ok 11%. Od razu mówie, że nie jestem początkujący jeśli chodzi o kulturystyke i jestem bardzo dobrze zbudowany bo waże 90kg przy 177 cm [...]

[...] Ostatnio nawet pare razy zdarzyło mi się że oddałem to co zjadłem i było mi o wiele lżej lecz to już bulimia... dlatego stąd mój problem. Pisze tutaj ponieważ może dostane jakiejś porady jak z tym walczyć?? dodam że diete jak miałem to miałem wporządku napewno nic wspólnego z głodówką i to nie wina diety jeszcze od ostatniego czasu(4-5miesięcy) [...]

[...] Carlo Prater vs. Marcus LeVesseur Aaron Simpson vs. Mike Pierce zaskakuje mnie to, że Pierce walczy w 1 walce na fb, w końcu dał wyrównaną walkę z pudlem.. Ciekawe jak poradzi sobie Palaszewski.. Hallman vs. Tavares - może być ciekawie Dodson vs. Formiga imo to TE do walki o pas z Mighty Mouse no, bo kto inny :-D kategoria póki co za [...]

[...] do 1500 kcal przez jeden tydzień. Potem dodawałem po 100 kcal. każdego tygodnia. Od dzisiaj jem 1800 kcal, jednak mimo tego ze dodaję je dalej chudnę w takim stopniu w jakim chudłem około 1kg na tydzień. Nie wiem czy to się unormuje czy też musze coś z tym zrobić. Czytałem że przez drastyczną redukcje kaloryczności „zepsułem” sobie [...]

[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: jem różnie, to zależy od ilości treningów w ciągu dnia, co najmniej 20-30 gram białka w posiłku a węgiel i tłuszcz tak jak potrzebuje -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan i oxa, prop i oxa, 8. TRENING: 3 razy bjj, 2 razy zapasy 1 raz siłownia, [...]

Witam Państwa serdecznie. Mam takie pytanie niestety gdy miałem 19 lat zrobiłem półroczny cykl na teściu i czasem dorzuciłem jakieś orale. Złapałem okropny trądzik piorunujący acne conglobata, brałem izotek przez pół roku chyba 40 mg ale dawka była wyliczona odpowiednio mniej ważyłem wtedy. Czy duża jest szansa ze jak coś znowu wezmę to mnie [...]